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萬惡之源:小臂內旋!

發布日期:2018-05-15 作者:半島科技 點擊:

最近一年來,尤其業餘羽壇,好像流行著這樣一句話:萬惡之源手肘慢。話的來源自一段李矛教練指導業餘羽毛球教練的視頻。同一視頻中,還有一個技術術語也被大家經常提起,這就是“擠”。有網友更正,李矛當時說的不是萬惡之源手肘慢,而是“手走慢”。但無論是“手肘慢”還是“手走慢”,其實意思並無多大區別。倒是對“擠”這個字,我一直存疑。

“擠”是一個什麽大頭鬼啊!漢語語言那麽豐富,為什麽李矛教練,偏偏要說一個“擠”字來故弄玄虛?而這個“擠”字在當時的語境下,到底是名詞?動詞?還是形容詞?我百思不得其解。雖然之後,有不少高人釋義肌肉如何如何收縮再如何如何爆發,很是自圓其說,仿佛自己最是能詮釋李矛真理及其“點睛”秘籍的。可惜在我看來,究竟還是牽強附會、故作高深而已。——我猜測李矛當時說的其實不是“擠”這個字,他發的浙普也不是“擠”這個音。他說的可能是“舉”,卻被一幫人誤聽為“擠”。他也就將錯就錯,江湖上也就以訛傳訛,從此羽壇又多了一番關於他的傳說與喧囂。舉,就是舉拍的舉,當你看見對方來球之後,直接將拍子舉起來,然後用力砸下去,這就是殺球,就是現在最先進最科學的殺球技術。

直接舉起拍子砸下去,就這麽簡單。對,就是“砸”這個字,不是“拍”,也不是什麽“擠”。殺球是這樣,平高球、高遠球大抵也是這樣。後者隻不過在擊球瞬間拍麵角度和擺臂程度有所調整而已。這種擊球方式,即純粹的腰腹鞭打並疊加臂平麵擺動發力,簡潔高效,才是現代羽毛球高球技術,最科學的發力方法。至於什麽小臂內旋,“砍”變成“拍”這些技術動作,我以為均屬生編硬造、子虛烏有。相反在反手擊球中,小臂外旋發力卻是比較重要的技術技巧,這是和黄频软件肘關節的生理特征密切相關的。

正手擊球,小臂內旋發力,是業餘羽壇永恒而美麗的童話。童話的名字也叫“皇帝的新裝”!很多人之所以長期被其魅惑,我以為主要有幾下幾種原因。第一,受以肖傑為代表的一批專業人士、傳統學院派羽毛球教學人士或視頻不同程度上的影響與誤導。小臂內旋,其實隻是在有些位置下擊球之後,隨拍中出現的一種再自然不過的慣性現象,竟然長期被廣大的羽毛球愛好者奉為發力動作之圭臬,似有誤人子弟之嫌。第二,握拍從一開始就是偏內扣式,或者說直接就是菜刀式的完全錯誤的人,他們從開始打球起就是在切擊球頭,為了要正擊球頭,隻有在揮拍過程和擊球瞬間去努力調整手腕、內旋小臂,這些人的手法就這樣年年月月的生存在水深火熱之中,真是令人唏噓不已!第三,這些人偶爾打正了一拍球,聲音非常清脆,於是就特別興奮,以為自己終於觸摸到了羽毛球發力的真諦,然後便大肆渲染並簇擁那些認為小臂內旋發力是羽毛球技術精髓的大神們,推波助瀾!第四,熊熊教練的小臂內旋訓練短視頻,被很多人誤解為就是擊打後場高球主要的發力方式,這加速並壯大了小臂內旋發力擁躉者的數量與質量。甚至不少人還認為自己的技術因此有了質的飛躍,豈不知恰恰是違背了人最基本的骨骼結構和肌肉組織,誤入歧途,歸宿錯誤的淵藪。五、近一年來,越來越多的大神們,圖文並茂的文章對羽毛球發力技術技巧及其基本原理確有比較深入仔細的探究,但在傳播福音的同時,終究還是擺脫不了小臂內旋發力的陳詞邪說。偶有離經叛道者,群起而攻之,悲哉球友!

 握拍其實不複雜,我說過一個要領,叫“三麵合一”。即掌麵(走向)與拍柄寬麵(其實就是拍麵)合一,這兩者再與臂平麵合一。而舉拍擊球時,臂平麵一般會與胸平麵合一,或者說平行,這樣其實就是“四麵合一”了。“四麵合一”是羽毛球高球技術最基本、最合理、最科學的大框架。握好之後,手心是空的,虎口是空的,手指卻是實的,所謂指實掌虛也。手腕放鬆的狀態下,小臂延伸與球拍中杆的夾角以135°為基準。更細節的講,一般男性的手掌,食指第三關節內側正麵,需要完全貼合在拍柄的寬麵上,而小拇指第三關內側正麵,一般則正好貼合在球拍斜麵到窄麵部位。這個位置球拍的寬麵是貼合在小魚際偏上,小拇指根部偏下這個位置的手掌上的。這樣,中指和無名指接觸拍柄寬麵的位置正好介於掌指界限之間的。大拇指指肚一般自然放置在拍柄斜麵位置即可。當然這隻是靜態下握拍的基本位置,打起球來,肯定會有一些變化,但其實變化並不像很多人認為的那樣頻繁和複雜,隻需食指和拇指的微調,總體上握拍還是相對穩定和固定的。此外,立腕轉腕是調節握拍、拍麵方向及其擊球發力的一個很關鍵的環節,要非常非常重視,這裏不去展開討論。

高球擊打的節奏不是一、二、三,不是架拍、引拍、揮拍、隨拍這樣四步,而是一舉拍二擊打兩步。每一拍擊球都不存在小臂內旋發力的動作,隻有腰腹鞭打與擺臂擊球的協調與配合。至於擊球的力道、線路、落點,是在擺臂揮拍中和球拍接觸球的瞬間,通過調整手腕、肘部、肩部位置與方向從而改變拍麵角度來實現的。肩的重要性是遠遠高於腕和肘的。大臂的重要性是遠遠高於小臂和掌指的。

所以,打球的最高境界是下肢忘記腳踝、膝蓋、甚至胯的存在,步伐近乎一種無意識的狀態;上肢則需要忘記球拍、手腕、乃至小臂的存在。黄频软件僅僅是用腰腹和大臂在打球。而拍麵仿佛就豎在肘尖之上。肩也仿佛是這個發力係統中,最重要的、也是唯一的關節。而它正好也是人體運動範圍最大又最靈活的關節。它不僅可做前屈、後伸、內收、外展運動,而且還可以做內旋、外旋以及環轉等運動。這也正是不需要小臂內旋僅僅借助手腕和肩膀就能完成各種位置擊球的原因所在。還有就是這個發力係統的原動力這時就不再是黄频荔枝的腳了,而僅僅是黄频软件草莓下载的腰。從腰到肩再到肘(拍麵),從腰腹鞭打並疊加臂平麵擺動,是現代羽毛球發力係統中的核心技術!


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